Ученые: сауны могут помочь улучшить здоровье сердца
Исследователи из Университета Восточной Финляндии опубликовали исследования в журнале «Человеческая гипертензия» и «Европейский журнал профилактической кардиологии» о своих новых результатах. В экспериментальной обстановке они испытали эффект 30-минутной сессии сауны на 100 участников. Было обнаружено, что артериальное давление у участников было ниже – и оставалось ниже 30 минут после сеанса сауны! Исследователи также отметили, что существуют индикаторы реакции сосудов у субъектов исследования (способности сосудов расширяться и сокращаться в ответ на изменения давления).
Частота сердечных сокращений участников также повышалась после купания сауны до такой же степени, как у людей с умеренными физическими нагрузками, а температура тела повышалась в среднем на 2 градуса Цельсия. Хотя исследователи подчеркнули необходимость дальнейшего исследования потенциальных преимуществ для сердечно-сосудистой системы, эти ранние данные показывают, что сауны могут быть одним из полезных способов улучшить здоровье сердца.
Преимущества этой горячей практики – в уменьшение боли в суставах для страдающих артритом, помощи при бессоннице и снижении стресса – хорошо известны в Финляндии и других странах Северной Европы. Говорят, что почти все частные домохозяйства в Финляндии имеют сауну.
Тепло и пар из саун и паровых также могут обеспечить большое преимущество для вашей кожи. Открытие пор уменьшает распространенность угрей и угрей, делая кожу свежее и здоровее. И, поскольку смартфон в сауне не может работать, это уникальная возможность посидеть и поразмышлять в тишине отлично подходит для уравновешивания психического здоровья.
Если у вас не было возможности попробовать сауну, посетите её сегодня!
Но важно соблюдать изложенные правила, поскольку перегрев и обезвоживание - это реальный риск. Вы можете просто найти для себя новый способ найти как релаксацию, так и сердечно-сосудистую стимуляцию.